วิธีการใช้เทปกายภาพสำหรับอาการปวดสี่เหลี่ยมคางหมู

1. ท่าทางที่ไม่ดี

การใช้เวลาหลายชั่วโมงนั่งโค้งงอบนโต๊ะหรือมองดูอุปกรณ์ต่างๆ จะทำให้บริเวณไหล่และคอเกิดความตึงเครียดมากขึ้น ซึ่งมักจะนำไปสู่อาการตึงและรู้สึกปวดเมื่อยในบริเวณสี่เหลี่ยมคางหมู

2. การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป

การเคลื่อนไหวไหล่ซ้ำๆ การยกของหนัก หรือการออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้โครงสี่เหลี่ยมคางหมูค่อยๆ สึกหรอ ทำให้เกิดความเมื่อยล้าและฉีกขาดเล็กน้อย-ในเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจจำกัดความยืดหยุ่น

3. ความเครียดและความเครียดทางอารมณ์

เมื่อความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์อยู่ในระดับสูง กล้ามเนื้อไหล่และคอมักจะยังคงหดตัว การหดตัวอย่างต่อเนื่องนี้สามารถจำกัดการไหลเวียนของเลือด และสร้างความรู้สึกตึงหรือหนักในบริเวณสี่เหลี่ยมคางหมู

4. การบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเฉียบพลัน

การชนกัน การหกล้ม หรือการยืดตัวมากเกินไปอย่างกะทันหันในระหว่างออกกำลังกายอาจทำให้เกิดความเสียหายเฉียบพลันต่อเส้นใยกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวด เคลื่อนไหวได้จำกัด หรือบวมเฉพาะที่